پیوندها - اقدامات ضروری برای مراقبت از زانو‌ها

اقدامات ضروری برای مراقبت از زانو‌ها

<p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:white"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Times New Roman",serif"><span style="color:#۳e۳e۳e"></span></span></span></b><br /> <b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#c۰۰۰۰۰">زانو، به عنوان یکی از بزرگ‌ترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن، نقش حیاتی در حرکت دارد و ازاین‌رو محافظت از آن باید در اولویت قرار گیرد</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Times New Roman",serif"><span style="color:#c۰۰۰۰۰">.</span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif">  <span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">به نقل از مرکز اطلاع رسانی «انجمن آرتریت آمریکا»، این مفصل مهم</span></span></span><span lang="FA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">،</span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black"> امکان راه‌رفتن، پریدن، دوچرخه‌سواری، بالا رفتن از پله یا نردبان، نشستن، بلند کردن اجسام و حتی حرکات ساده‌ای مانند شوت‌کردن توپ را برای ما فراهم می‌کند، در حالی که همزمان، وزن کل بدن را نیز تحمل می‌کند</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">با این حال، زانو یکی از مفاصلی است که بیش از دیگر نقاط بدن، در معرض درد، آسیب و انواع آرتروز قرار دارد. تقریباً همه افراد در طول عمر خود، به نوعی با مشکلات زانو مواجه خواهند شد. خبر خوب این است که با رعایت سبک زندگی سالم و عادات حرکتی صحیح می‌توان خطر بروز یا شدت گرفتن این مشکلات را کاهش داد</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۶.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:red">راهکار‌هایی برای مراقبت از سلامت زانو</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۶.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:red">:</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۱</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">تحرک داشته باشید</span></span></span></b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">مفاصل برای حرکت طراحی شده‌اند. فعالیت بدنی منظم می‌تواند در کاهش درد و خشکی، تقویت عضلات حمایت‌کننده زانو، جلوگیری از افزایش وزن و بهبود تعادل برای کاهش خطر زمین خوردن، مؤثر باشد. برای این منظور انتخاب تمرینات ملایم همچون یوگا، شنا، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری توصیه می‌شود</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۲</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">وزن سالم خود را حفظ کنید</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">اضافه‌وزن فشار مضاعفی بر زانو وارد کرده و موجب فرسایش غضروف می‌شود. تحقیقات نشان داده حتی کاهش اندک وزن در مبتلایان به آرتروز زانو، درد را کاهش می‌دهد و توانایی حرکتی را بهبود می‌بخشد. از سوی دیگر، بافت چربی مواد شیمیایی التهابی ترشح می‌کند که علاوه بر آرتروز، با بیماری‌هایی نظیر آرتریت روماتوئید و نقرس نیز مرتبط است</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۳</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">از آسیب‌دیدگی زانو پیشگیری کنید</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">فعالیت‌هایی مانند دویدن طولانی‌مدت، ورزش‌های پر برخورد یا حرکاتی که با چرخش ناگهانی همراه هستند می‌توانند به زانو آسیب بزنند. توصیه می‌شود در هنگام بلند کردن اجسام سنگین، از مفاصل و عضلات بزرگ‌تر بدن کمک بگیرید و تا حد امکان اجسام را به جای بلند کردن، روی سطح بکشید</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۴</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">آسیب‌ها را سریع درمان کنید</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">در صورت آسیب‌دیدگی زانو، به اصول</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black"> RICE (</span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">استراحت، یخ‌گذاری، باندکشی و بالا نگه‌داشتن عضو) عمل کنید. در صورت ماندگاری یا تشدید درد، مراجعه به پزشک ضروری است</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۵</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">به درد‌ها توجه کنید</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">درد ناگهانی یا تشدیدشده در مفاصل می‌تواند نشانه آسیب یا پیشرفت بیماری باشد. درمان به‌موقع می‌تواند از تخریب بیشتر مفصل جلوگیری کند. استفاده از دارو، مکمل‌های تغذیه‌ای، حرارت‌درمانی، بریس یا روش‌های آرام‌سازی از جمله راهکار‌های کاهش درد هستند</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۶</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">سیگار را ترک کنید</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">تحقیقات نزدیک به دو دهه گذشته نشان داده است که سیگار با درد شدیدتر و آسیب بیشتر مفاصل در بیماران مبتلا به آرتروز و آرتریت روماتوئید مرتبط است. حتی جایگزینی سیگار با سیگار الکترونیکی نیز خطر التهاب مفاصل را کاهش نمی‌دهد</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۷</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">رژیم غذایی سالم داشته باشید</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">مصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مغز‌ها و حبوبات در کنار کاهش غذا‌های فرآوری‌شده و چربی‌های اشباع، نه‌تنها برای قلب مفید است بلکه می‌تواند التهاب مفاصل را نیز کاهش دهد. پیروی از رژیم مدیترانه‌ای یکی از گزینه‌های توصیه‌شده در این زمینه است</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۸</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">وضعیت بدنی صحیح را رعایت کنید</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">وضعیت نادرست بدن در بلندمدت به مفاصل فشار وارد کرده و موجب تخریب غضروف می‌شود. ایستادن و نشستن صحیح، با شانه‌های عقب، سر در راستای بدن و پا‌ها در وضعیت استاندارد، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۹</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">انتخاب کفش مناسب</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">کفش نامناسب می‌تواند هم بر مفاصل پا و هم بر وضعیت کلی بدن تأثیر منفی بگذارد. کفش‌های پاشنه‌بلند فشار مضاعفی بر زانو وارد کرده و خطر آرتروز را افزایش می‌دهند. استفاده از کفش‌های انعطاف‌پذیر، با پاشنه کوتاه و کفی مناسب توصیه می‌شود</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">۱۰</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰">. </span></span></span></b><b><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Titr""><span style="color:#۰۰۷۰c۰">مراقب استخوان‌ها باشید</span></span></span></b><b><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:#۰۰۷۰c۰"></span></span></span></b></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="background:#f۸f۸f۸"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">سلامت مفاصل بدون سلامت استخوان‌ها امکان‌پذیر نیست. رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black"> D </span></span></span><span lang="AR-SA" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:black">برای تقویت استخوان‌ها ضروری است. ماهی‌هایی مانند سالمون و تُن، زرده تخم‌مرغ و محصولات غنی‌شده از منابع مهم این مواد هستند. همچنین در صورت نیاز، مشورت با پزشک برای دریافت مکمل توصیه می‌شود</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="font-family:"Tahoma",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="font-size:۱۱pt"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:۱۰۷%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span dir="LTR" style="font-size:۱۴.۰pt"><span style="line-height:۱۰۷%"></span></span></span></span></span></span></span></p>